cardio po treningu

Waga: 66,8 kg Wzrost: 172 cm Obwód w pasie: 86 cm Body Fat: około 22 %, tak myślę po zdjęciu Staż: około 3 miesięcy Dieta:Dotychczas brak, ale starałem się w dni treningowe mieć dania dobrze dobrane przed i po treningu itp. Cel: Obniżyć BodyFat, a potem nabrać mięśni lub na odwrót :) Hej, Ćwiczę głównie Kalistenike/Street Workout. Mam 17 lat. Mam [...]

Trening siłowy około 1,5h i od razu po treningu cardio 30 minut. Po treningu jest ok, ale po cardio czuję się płaski, pompa schodzi. Jest sens przed cardio 50g carbo/vitargo wziąć? Aktualnie redukcja, bilans ujemny zachowany.

Witam. Chciałbym dowiedzieć się czy dobrze myślę, a mianowicie robię (20-30min) cardio zaraz po treningu siłowym i zastanawiam się jak w takie dni dawkować Białko, BCA i Kreatynę. 1. Kreatyna 5g przed śniadaniem i 5g po Cardio 2. Białko w ramach braków w diecie/ po Cardio 3. BCAA ok 10-15g pić przed treningiem i podczas jego trwania zarówno [...]

[...] Waga;72kg Wiek;16lat Wzrost;179 cel;Redukcja 5kg 6x w tygodniu trening silowy trening aerobowy 2x w dniu rano na czczo rowerek i po treningu silowym bieganie Suple;bialko cardio oraz cm3 Dieta; bialko/tluszcze/weglowodany Posiłek 1 7;00 -ser twarogowy chudy 100g 50kcal -chleb zytni razowy 50g 112kcal -jaja kurze [...]

[...] 1-1,5h przed treningiem, a przed samym wyjściem na trening bcaa i kreatyna. Następnie około 1,5h treningu siłowego, po czym ponownie bcaa i kreatyna i lecę na 25-30min cardio. Po cardio, czyli już po całej sesji w szatni piję porcję serwatki na wodzie (około 23 gram białka) i na spokojnie, nie bojąc się o żaden katabolizm udaję się do domu [...]

[...] robiłem 3 treningu tygodniowo z jednym dniem przerwy pomiędzy nimi i zastanawiam się czy taki trening dzień po dniu jest dobrym pomysłem. Kolejne pytanie odnośnie robienia cardio na masie. Jedyne jakie robię to jazda około 10 km na rowerze na siłownie i z powrotem, czy taka intensywność jest wystarczająca czy coś jeszcze dołożyć np. jakieś [...]

[...] a po południu lub wieczorem robie trening siłowy 30-40minut (jednego dnia: klatka piersiowa, plecy, ramiona. drugiego: nogi i posladki. trzeciego cale ciało i czwartego cardio). Zjadam około 1700 kcal (jest to moje wyliczone zapotrzebowanie, aby schudnąć, a aby utrzymać wage wynosi ono 2400 kcal). Nie wiem czemu ale (w dni nie trendowe) jem [...]

[...] tym fory chciałem się zapytać co myślicie o takim połączeniu po treningu.Na początek chciałem wspomnieć że wykonuje trening siłowy o dużej intensywności po treningu wykonuje cardio 15 min bieg po schodach średnie tempo t . Przed treningiem kreatyna 5 g + 10 g BCAA Po treningu siłowym 10 min przerwy pije węglowodany Vitargo 30g Po zakończeniu [...]

[...] Chciałem się poradzić odnośnie supli. Mam 27 lat ,jestem typowym endomorfikiem, obecnie 110kg (było 130kg w styczniu) i redukuje caly czas pomalu.. trening split 4x w tyg + cardio. Cwicze z przerwami od lat z tym ze ostatnio "troche przerwa sie wydluzyla..". Stosuje: -BCAA z glutamina od UNS 5g przed treningiem 5g po treningu siłowym ale przed [...]

Kontynuacja http://www.sfd.pl/Plan_na_mas%C4%99_do_sprawdzenia-t561693-s1.html Dzień siłowy (poniedziałek) Wyciskane na płaskiej 5x5 Rozpiętki na płaskiej 5x7 Wiosłowanie sztangą 5x5 Podciąganie na drążku(szeroko) 5x7 Sprinty: 6x30m 2x60m Dzień obiegowy (wtorek) 3x 1. Wyciskanie na płaskiej x20 2. Przysiad ze sztangą na barkach x20 3. Wiosłowanie [...]

[...] 6 posiłek 180g wołowiny z udzca+filiżanka warzyw+50g masła orzechowego suple: BCAA firmy "UNS" vitmin c 3tabl x 1000mg omega3 3kapsułki izolat białka 50g po treningu 2 razy cardio po 40min. treningi siłowe : 2 dni trening przerwa 2 dni trening przerwa 2 dni trening Będąc na etapie redukcji skupiam się głównie na atakowaniu mięśni pod różnymi [...]

Witam mam pytanie rano robiłem nogi i o późnej godzinie wieczornej zdecydowałem sie na Cardio 5km +/- Czy to dobry pomysł? Czy bd to miało jakąś różnice na regeneracje nóg jakbył siedział wygodnie w fotelu lub tak jak zamierzam zrobić,czyli Cardio 5km. Pytam bo mi kolega kiedyś mówił ze po treningu danej partii nie powinno sie jej dodatkowo [...]

[...] terenu) na bieżni i mam kolejne pytanie. Z tego co czytałem tłuszcz najlepiej spala się przy około 65%-75% maksymalnego tętna. Na bieżni mam właśnie 2 programy: cardio (80%-90%) i fat burner (65%-75%). Robie tak, że przez pierwsze 20 minut robie cardio, potem przesiadam się na fat burner na około 45 minut. Dalej robić to fat burner, [...]

[...] 15,12,10,8,6 sztangielki przód (arnoldki) - 15,12,10,8,6 latanie - 15,12,10,8,6 unoszenie sztangi do brody - jw. Bieżnia spacer 30 min - tempo 5,8 - wznios 12% Środa totalne cardio 30 min rower obciążenie 50% orbitrek - 30 min obciążenie jw. bieżnia 60 min - tempo 10,5 - wznios 0% Brzuch jak w poniedziałek + brzuszki z piłką przed sobą 4 x 30 [...]

Witam, od środy 26.03.08 zaczynam walkę o kaloryfer na brzuchu, którą planuję zakończyć zwycięstwem 28 maja 2008. Cykl jak łatwo policzyć będzie trwał 9 tygodni. Chce zrzucić tłuszcz pokrywający moje ciało, nie tracąc przy tym mięśni. Nie ma tego fatu aż tak dużo, ale chce na wakacje zaprezentowac 6-pak na brzuchu :). Oparłem go o art [...]

[...] forum. Czy to prawda? -im więcej dodatkowego ruchu tym lepiej - po każdym treningu 30 minut treningu aerobowego wzmocni nasze efekty w spaleniu zbędnego fatu więc wykonujmy cardio po każdym treningu (trening z ciężarami spala glikogen więc robiąc cardio po siłowni zaczynamy spalać tłuszcz od samego początku treningu) . [...]

Witam chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha waźę około 61kg w pasie mam 72cm wzrost około 176 mam 14lat mój plan poniedziałek - cardio na orbitreku 15min wtorek - 3x100 brzuszków na ławce skośnej, 3x100 spięcia środa - cardio na orbitreku 15min czwartek - 3x100 brzuszków na ławce skośnej, 3x100 spięcia piątek - cardio na orbitreku 15min sobota - [...]

Witam, Pytanie kieruje do bardziej doświadczonych ludzi związanych z tym sportem. Jestem na redukcji, zawsze po treningu robie 20 minut cardio, zazwyczaj na rowerku stacjonarnym. Od jakiegoś czasu mam takie dziwne uczucie w buzi podczas cardio i właśnie myśle co to może być. Nie czuje smaku jakiegoś charakterystycznego, po prostu jak dotykam [...]

[...] na kolejne 4 na barki. Ale mniejsza, bardziej interesuje mnie kwestia aerobów. Nie przepadam za truchtaniem w miejscu, pogoda robi się już odpowiednia, co myślicie o interwałach / cardio na świeżym powietrzu, tak 1,5 - 2 godzinki po treningu siłowym, zamiast cardio od razu po nim? Przepraszam za chaotyczność i z góry dziękuję za odpowiedzi ;)

[...] robić. Każde z tych ćwiczeń(klatka+ triceps, barki + biceps, nogi) wykonuje średnio co 4 dni. Dodatkowo po każdym treningu brzuch i aeroby - 6 km w tempie 11-12 km/h lub cardio 20 minut - 4 km Proszę o ewentualną poprawę mojej diety/treningu. Dane o mnie: Waga 97 kg wzrost 190 cm poziom tkanki tłuszczowej w % 22,2 poziom tkanki mięsniowej w [...]